كثير من الناس يحاولون التوقف عن دعم البثوث المباشرة أو إرسال الهدايا في تيك توك،
لكن المشكلة ليست في قرار التوقف… بل في عدم القدرة على الاستمرار فيه.
قد تقول لنفسك:
"هذه آخر مرة."
لكن بعد أيام أو حتى ساعات… تعود مرة أخرى.لماذا يحدث ذلك؟
المشكلة أن الدماغ يبدأ بربط هذا الشعور بالدعم نفسه.فيصبح الدعم = راحة مؤقتة.
يبحث عقلك عن أسرع طريقة لتخفيف الشعور.وأسرع طريقة تعلّمها هي:
الدخول للبث… ثم الدعم.هذا ما يسمى بالارتباط السلوكي التلقائي.
الكثير يحاول:
لكن غالبًا يعود مرة أخرى.لماذا؟لأن الحذف أو المنع لا يعالج السبب الداخلي…
بل يؤجل المشكلة فقط.
الحل ليس في مقاومة السلوك…
بل في تغيير السبب الذي يدفعك له.عندما يتم العمل على:
يتوقف الدماغ عن البحث عن الدعم كمصدر راحة.عندها:تستطيع دخول تيك توك…
وتخرج منه بدون دعم.
أو قد لا تشعر بالحاجة لفتحه أصلًا.
1️⃣ راقب اللحظة التي تسبق الدعم
2️⃣ لا تحذف التطبيق مباشرة، غيّر طريقة الاستخدام
3️⃣ افصل بين الشعور وبين السلوك
4️⃣ استبدل مصدر التقدير الخارجي بمصدر داخلي
5️⃣ اعمل على الجذر وليس العرض
نعم.لكن بشرط:أن يتم العمل على الجذر النفسي للسلوك،
وليس فقط على الظاهر.كثير ممن مرّوا بهذه التجربة لاحظوا أن الرغبة تبدأ بالانخفاض تدريجيًا،
ثم تتحول العلاقة مع المنصات إلى علاقة طبيعية بدون اندفاع أو فقدان سيطرة.
إذا كنت تتساءل:
كيف أتوقف عن دعم المشاهير دون أن أعود مرة أخرى؟
فالجواب ليس في القوة…
ولا في الحذف…
ولا في التحدي…بل في فهم السبب الداخلي الذي يجعلك تعود،
ثم معالجته بهدوء ووعي.وعندما يتغيّر السبب…
يتغيّر السلوك تلقائيًا.